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消防记忆技巧
集中注意力8秒
我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的原因:当你真的需要记住一件事时,至少集中注意力8秒钟。当你深陷无数件事急于记忆时,这看起来似乎是一段很长的时间,但是是值得的。
研究显示,大脑将短期记忆转化为长期记忆较短也需要8秒。
握拳
如果你在学习中记不起东西,用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。如果你是右撇子,在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后开始回忆,并握起左拳(左撇子则相反),保持这样的姿势呆一会儿。
研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。
嚼口香糖
如果你需要把一件事记住约30分钟,试试嚼口香糖。研究发现人们在嚼口香糖的时候,视觉和听觉记忆都更好。这只是因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。
看书前听音乐
很多人都喜欢在工作或学习时放点音乐。在阅读之前,听点音乐的确有助于记忆。但一旦开始工作,把耳机摘下来吧。研究者们发现学习的时候听任何噪音,包括音乐,都会分散注意力,让你日后能回忆起的东西更少