兰州十分优质的公共营养师考证培训学校名单汇总
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公共营养师备考第6章-1孕妇营养
考点1-孕期体重增加
（1）必要性体重增加：胎儿、胎盘、羊水、增加的血浆容量、增大的乳腺和子宫。
（2）按孕前体重、受孕年龄、是否哺乳或双胎推荐：
①孕前体重超标准体重 120%，孕期体重增加7~8kg；
②孕前体重正常:不计划哺乳,适宜增重 10kg;计划哺乳，适宜增重 12kg；
③青春期怀孕或体重低于标准体重 10%，适宜增重 14~15kg；
④双胎妊娠，增重目标为 18kg。
（3）按中国营养学会团体标准《中国妇女妊娠期体重检测与评价》（T/CNSS009-2021）：
考点2-孕妇营养需要
（1）能量：孕期能量需要量为孕早期不变，孕中期每日增加300kcal，孕晚期每日增加450kcal。
（2）蛋白质：孕早期不增加，孕中、晚期蛋白质在非孕基础上增加 15g/天、30g/天。
（3）碳水化合物：孕早期至少130g/d，增加脑组织对葡萄糖的需要，预防酮症酸中毒对胎儿的影响。含 130g 碳水化合物的食物举例:① 米180g(生重)；② 面 180g(生重)；③ 薯类 550g；④ 鲜玉米 550g；⑤ 食物组合:米饭(大米 100g)红薯 200g、酸奶 100g。
（4）钙：孕中期、晚期分别增加 200mg/天，充足的钙可降低母体高血压、妊高征和先兆子痫的危险。
（5）维生素A：维生素 A 缺乏与早产、胎儿宫内发育迟缓及婴儿低体重有关。RNI，孕早 700μgRAE/d， 孕中晚期 770μgRAE/d。
（6）叶酸：叶酸摄入不足可出现低出生体重、胎盘早剥、神经管畸形，巨幼红细胞贫血。RNI，600μgDFE/天，叶酸生物利用率仅为补充剂的50%，每天补充 400μgDFE 叶酸或食用叶酸强化食物更为有效。叶酸的补充需从计划怀孕或可能怀孕前开始。
考点3-备孕和孕期妇女膳食指南核心推荐
（1）调整孕前体重至正常范围，增加孕期体重适量增长。
（2）常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，合理补充叶酸和维生素D。
（3）孕吐严重者，可少量多餐，增加摄入含必需量碳水化合物的食物。
（4）孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。
（5）经常户外活动，禁烟酒，保持健康生活方式。
（6）愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。
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