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吉林健康管理师培训机构培训大概多少钱
2020/4/18 15:20:22发布者：优路教育培训学校
吉林健康管理师培训机构近些年紫薯以其独特、鲜艳的颜色受到大家的追捧。紫薯也是甘薯的一个品种，具有甘薯共有的膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，改善便秘。
此外，紫薯脂肪含量极低，而且热量也不高，维生素C含量和萝卜相当。而且甘薯都富含钾元素，属于高钾低钠食物，对预防心脑血管疾病有好处，饱腹感强，是减肥好帮手。
而与红薯不同的是，紫薯的淀粉比较少，蛋白质更多，口感偏硬。有些人担心紫薯的颜色这么鲜艳漂亮，而且近年来才被推崇，是不是转基因得到的？
其实紫薯的颜色来源于花青素，而红薯的橙黄色来源于胡萝卜素，两者只是品种不同，紫薯并不是转基因得到的。
花青素是广泛存在于植物中的天然色素，深颜色的果蔬当中多数都有花青素，比如紫甘蓝、蓝莓等。
花青素虽然好看，但它可不是个花瓶。花青素具有很好的抗氧化作用，而且抗氧化能力很强，比维生素E高出数十倍，比维生素C更是高出上百倍，也因此具有很强的抗衰老能力。
另外，花青素可以滋养皮肤，增强皮肤免疫力，对于缓解各种过敏症状有帮助。还可以防止紫外线侵害皮肤，对皮肤的结缔和整个结构有着重要的保护作用。
较后，花青素还可以增强人体视力，消除眼睛疲劳，延缓脑神经衰老，对糖尿病造成的心脑血管并发症也有一定的缓解作用。
紫薯营养这么丰富，怎么吃呢？下面推荐给大家一道紫薯银耳汤
银耳中含有银耳多糖，这种物质的持水性能非常好，可以和“玻尿酸”媲美，除此之外还含有多种氨基酸和一些不饱和脂肪酸，也是营养非常丰富的食物。
紫薯的抗氧化作用与银耳的保湿作用结合，非常适合爱美的女性食用。干燥炎热的季节来一碗冰镇紫薯银耳汤清凉解渴，美容养颜，可以很好地补充水分和身体需要的可溶性膳食纤维。
怎么操作呢？首先将银耳泡发，清理洗净后撕成小块，然后将紫薯清洗后削皮，切成小块备用。锅里加入清水，放入银耳煮沸后转小火煮半个小时，加入紫薯和冰糖再煮半个小时至紫薯熟透汤汁粘稠就可以了。
此外，紫薯脂肪含量极低，而且热量也不高，维生素C含量和萝卜相当。而且甘薯都富含钾元素，属于高钾低钠食物，对预防心脑血管疾病有好处，饱腹感强，是减肥好帮手。
而与红薯不同的是，紫薯的淀粉比较少，蛋白质更多，口感偏硬。有些人担心紫薯的颜色这么鲜艳漂亮，而且近年来才被推崇，是不是转基因得到的？
其实紫薯的颜色来源于花青素，而红薯的橙黄色来源于胡萝卜素，两者只是品种不同，紫薯并不是转基因得到的。
花青素是广泛存在于植物中的天然色素，深颜色的果蔬当中多数都有花青素，比如紫甘蓝、蓝莓等。
花青素虽然好看，但它可不是个花瓶。花青素具有很好的抗氧化作用，而且抗氧化能力很强，比维生素E高出数十倍，比维生素C更是高出上百倍，也因此具有很强的抗衰老能力。另外，花青素可以滋养皮肤，增强皮肤免疫力，对于缓解各种过敏症状有帮助。还可以防止紫外线侵害皮肤，对皮肤的结缔和整个结构有着重要的保护作用。
较后，花青素还可以增强人体视力，消除眼睛疲劳，延缓脑神经衰老，对糖尿病造成的心脑血管并发症也有一定的缓解作用。
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银耳中含有银耳多糖，这种物质的持水性能非常好，可以和“玻尿酸”媲美，除此之外还含有多种氨基酸和一些不饱和脂肪酸，也是营养非常丰富的食物。
紫薯的抗氧化作用与银耳的保湿作用结合，非常适合爱美的女性食用。干燥炎热的季节来一碗冰镇紫薯银耳汤清凉解渴，美容养颜，可以很好地补充水分和身体需要的可溶性膳食纤维。
怎么操作呢？首先将银耳泡发，清理洗净后撕成小块，然后将紫薯清洗后削皮，切成小块备用。锅里加入清水，放入银耳煮沸后转小火煮半个小时，加入紫薯和冰糖再煮半个小时至紫薯熟透汤汁粘稠就可以了。
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