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庆阳健康管理师培训哪个机构比较大
2020/3/6 15:56:16发布者：优路教育培训学校
庆阳健康管理师培训哪个机构比较大被便秘困扰时，不少人都会吃些芹菜来缓解，那种吃进嘴里带有一点渣渣的感觉，总会让人认为它能促进肠道蠕动。
其实，爆炸营养课堂的营养师告诉大家，缓解便秘就应该吃一些富含膳食纤维的食物。而芹菜咬碎后塞牙缝的那些渣渣，实际上就是膳食纤维。所以吃些芹菜来缓解便秘，确实是可行的。
但这里要提醒一下大家，可千万不要选错芹菜品种，否则通便效果会比较差：
有人可能会疑惑，吃芹菜难道还要分品种？当然是需要的。在日常生活中，芹菜一般分为旱芹和西芹两种，前者比较细，而后者则较为粗大。很多人觉得这两种芹菜差不多，可实际上，它们的营养差异真不小。
就拿膳食纤维来说，每100克西芹中就含有2.2克，属于膳食纤维比较丰富的蔬菜。而100克旱芹仅仅只含1克的膳食纤维，在蔬菜中并不是很出彩。
所以说，如果大家想靠吃芹菜去缓解便秘，就要选择较为粗大西芹，万一选成了旱芹，那通便的效果可就差远了。
当然啦，旱芹也有着自己的营养优势，较突出的就是钾元素含量，是西芹的8.5倍。如果有这方面营养需求的人，比如说高血压患者，就可以选择旱芹。
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